佐川史佳 編著　
江崎善晴　画

クライミングの技術書と名だたる岩場のガイドブックが一体化！

見やすいイラストを交えて各ジャンルの技術を紹介。
全国を代表する22か所の岩場のガイドブックを掲載。
ビギナーの方はもちろん、様々なジャンルのクライミングに挑戦
したい方に是非とも読んで頂きたいハウツー本です。

第1部 フリークライミングの技術
１　フリークライミングのABC　
フリークライミングってなに？／ボルダリングとルートクライミング／
便利なクライミングジム／様々なスタイル／グレード／コンペに出てみよう／
多様な岩場／岩の地図、トポと記号／岩の形状

２　ルートクライミングを始める　
ルートクライミングを始めよう／クライミングシューズ／ハーネス／
ビレイディバイス／カラビナ・クイックドロー／ロープ／その他のギア／
岩場必携アイテム／ロープを結ぶ／トップロープで登る／トップロープ支点のセット／
パートナーとの意思疎通

３　リードクライミング　
ランニングビレイのセット／クリップ／ロワーダウン、フォール／ロープの結び替え／
ランニングビレイの回収

４　ビレイと懸垂下降　
ビレイディバイスのセット／ロープの操作／墜落を止める／
シングルロープで下降／ダブルロープで下降

５　ムーブ　
ホールドの形と持ち方／フットワーク／基本動作を覚える／
二点支持のカウンターバランス／支持力の高い足技 フックとキョン／
一瞬の勝負 ボルダームーブ

６　クラッククライミング　
岩の道を登る／クラックのサイズとジャミング／ワイドクラックをずり上がる／
クラックのフットワーク／プロテクションのセット

７　ボルダリング　
ボルダリングから始めよう／ルール／アウトドアのボルダリングは着地が重要／

８　マルチピッチ　
さらに高みを目指して／リードとフォローのシステム／マルチのビレイとフォロー／
日帰りマルチの装備

９　その他　
トレーニングで強くなる／ストレッチで柔軟性アップ／アクセス問題

第２部　フリークライミング ボルダリング エリアガイド
北海道・赤岩青巌峡谷／山形県・山寺／福島県・青葉の岩場／
埼玉県・河又／東京都・御岳／東京都・天王岩／神奈川県・湯河原幕岩／
長野県・佐久湯川／長野県・小川山／小川山ボルダー／
山梨県・瑞牆山カサメリ沢／山梨県・甲府幕岩／静岡県・城山／
愛知県・豊田／岐阜県　・笠置山ボルダー／富山県・雑穀岩／
兵庫県・烏帽子岩／岡山県・備中／香川県・紅ノ峰／
福岡県・日向神／長崎県・竜頭泉／長崎県・野岳／その他の岩場

A5判
240ページ